多喝水会不会减肥(多喝水有助于减肥)

很多人都知道水是生命之源，是我们人体的重要成分，但是却很少人知道水跟减肥也有着密切的关系。正确的喝水，不仅能够保障身体的健康，而且还能影响到我们身体的胖瘦。

因为喝水对减肥的重要作用，有人专门提出了一个“喝水减肥法”。其实喝水减肥也并不神奇，就是要求我们按照正确的时间、节奏、以及合适的量来喝水，科学的补充水分，就可以达到很好的保健效果，同时对减肥也有较大的帮助。

关于喝水减肥，网上有一些错误的观点流传着，这些也是关于喝水减肥的常见误区，下面小编把它们列出来，看看你中了几个呢。

1、饭前大量喝水，可以帮助减肥

这个观点其实是错误的。饭前喝水，确实是可以缓解饥饿感，抑制食欲，减少食量，对减肥有帮助。因为水本身是没有能量的，而且饭前喝水能够稀释胃酸，填充空虚的肠胃，这样就避免过快进食，防止热量摄入过量，对减肥有帮助。

这个观点的错误之处，在于“大量”两字。因为饭前大量的喝水，再加上你就餐摄入的食物，其实很容易把胃撑大。当你的胃被撑大后，你的食量必然会增加，这样就不利于减肥了。

2、饭后喝大量水可以减肥

这个观点是错误的。饭后喝水之所以不能减肥，主要原因是饭后喝大量水，会把胃液和消化酶稀释，同时也会把食物稀释掉，造成食物过快的通过消化道，没有被充分的消化吸收。这样的话人体是很容易再次产生饥饿感，增强你的食欲。这样你很容易产生吃零食的欲望，因而不利于减肥。

3、为了减肥只喝水不吃饭

这是非常不可取的。水是没有能量的，只喝水不吃饭，确实可以瘦下来，但是用这种方法一般坚持一天就不行了，等你饿得头晕眼花、四肢无力时，你一看到吃的一定会像饿狼一样扑上去，这时候你才不会管热量不热量的，先吃撑再说。所以用这种方法，不仅不利于减肥，还很有可能会变胖。因为饿一两天不会瘦很多，但是几顿吃撑了却可以胖不少。

万一你意志力强大，可以用这种减肥方法坚持下去，那也劝你别撑太久。一是容易出事，二是即使真的瘦下来了，后期反弹的趋势会更强烈，你的瘦身成果保持不了多久的。

总之，喝水是可以帮助减肥，但是一定要掌握好喝水的时间，以及合适的量。

如果喝水可以减肥，不是每个人都很苗条，因为每个人都离不开水啊，如果你说只喝水不吃饭，肯定能减肥，喝三天水不吃饭，掉个十斤八斤没问题。但是只要你开始吃饭，体重又会回来的，减肥是一个长期的，循序渐进的，长期坚持的一件事情，不是克制几天又算了的事情。

减肥必须根据自己的个人情况制定计划，每日饮食能量不超过每日消耗量，每日消耗能量要超过每日进食能量，这样体重慢慢下降，再加锻炼，就能保持很好的身材。

而且必须坚持，坚持，坚持！