中老年人性欲低下怎么办？性欲低下教你5招来增强

随着年龄增长，体内激素水平发生很大改变，性欲也会慢慢减退。

其实只要保持生活中的好习惯就能提高性欲，享受性生活带来的美好。

保持哪些小习惯能提高性欲？1、选择具有催情功效食物经过研究发现含有维生素和营养物质的食物比如牛油果牡蛎，杏仁草莓等能增强性功能，提高性欲望。

另外也可吃有利于心脏健康的食物，胆固醇偏高与女性性唤起和性高潮之间关系非常密切。

胆固醇在动脉集聚可降低性器官血流量，不易达到性高潮。

平时可多吃绿叶蔬菜和水果，控制动物脂肪摄入。

2、多锻炼身体每天抽出30分钟时间来运动，每周锻炼4~5次，能增强抵抗力和免疫力，减缓压力，让心情变得更加愉悦，不仅能改善性欲，而且能提高性满意度。

夫妻双方可以寻求共同爱好，不妨一起跑步或烹饪食物，能增强夫妻交流且能拉近情感距离，改善性生活质量。

不能因为小事而斤斤计较，多沟通和交流。

3、性生活前减轻压力当压力过大时会让身体中分泌出太多的皮脂醇，抑制性欲望。

性生活前可看书或听音乐、泡热水澡来让身心得到放松，减轻压力。

保持正常的夫妻性生活，晚上睡觉时尽量把卧室门锁上，能让双方更加轻松。

4、更换避孕方式激素发生变化可影响性欲望，避孕药会减少身体中睾丸酮激素产生，降低性欲。

另外一些药物也会引起性jiao疼痛感，所以应适当的更换避孕方式，能改善性欲望。

除此之外一些药物也会影响性欲，比如降血压药、制酸剂，抗抑郁和焦虑的药物，可在医生的指导下换副作用比较小的药。

另外计划更多的夫妻约会，不能长时间窝在家里上网或者追电视剧会扼杀性欲，不妨在周末或节假日一起旅游或者看场电影能重燃浪漫。

5、合理使用润滑剂当性jiao疼痛时会对性生活有恐惧心理，阴dao干涩是引起性jiao疼痛的主要因素，可以尝试使用阴dao保湿剂或者有机硅润滑剂。

若仍然没有缓解，应该及时去医院做妇科检查，看看是否因为疾病所导致的。

温馨提示若是性欲突然下降而且体重增加，同时伴有脱发、全身无力以及皮肤干燥需要引起警惕，有可能是患上某些疾病所引起的，只有查出真正原因，对症治疗才能缓解性欲望减退问题。