坚持每天早起一个月有感(坚持早起15天记录)

今天跟大家来聊聊一个新的概念，叫行为自动化。

这概念也不是我自己编写的，是前段时间我读了一本书，然后我发现这本书里边讲了这么一个道理，他说如果科学家们做了一个实验，像瘾君子，就经常吸du的那帮朋友，当展示可卡因图片的时候，只需要33毫秒就能激活大脑的奖励途径，并激起吸du的欲望。

这种速度我觉得真的太快了，这是33毫秒，根本上升不到意识的层面，上瘾者甚至无法告诉你他究竟看到了什么，他只是拥有一种对du品的渴望。

这件事为什么我今天要跟大家聊一聊，因为它确实给了我一个反思：人们的习惯到底是什么？

瘾君子一定是因为吸du已经成为了他的习惯，其实道理都差不多，为什么有的朋友经常做一件事会做得非常艰难？比如说早起很艰难，阅读很艰难，或者是说运动很艰难，根本的原因就是他并没有养成一个习惯系统，这其实就是一个人的行为自动化。

他说一个人其实可以改变一个习惯，但是你不大可能去忘记它，一旦某种习惯被深深印刻在你的大脑沟回当中，它几乎再也不可能被完全清除了。

即使它们很长时间都起不到作用，这也意味着仅靠这种抵御机制就是在做无用功。

在一个纷纷扰扰的生活当中，如果我们想保持佛性的态度真的非常难，这需要我们有太多的能量，短期内我们是可以去战胜一个诱惑的，但长期来看我们终将成为习惯的产物。

任何一个人，他并没有办法长期处于这种消极环境，还能够去接受积极力量的习惯。所以改掉坏习惯以及建立好习惯，就是我们养成行为自动化的标准。

这些年来我们一直也都在帮大家去养成好习惯，就像我今年在北大读书的时候，很多的专家和学者都一直对青创这个组织非常感兴趣，经常会问我说张萌你们是如何帮大家去养成和建立好习惯的？

首先我反思了一下，我觉得我们真的是每天不厌其烦地由创始人带队，不停地跟大家重复在讲，要养成好习惯。

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其实大家可以想一想，我真的是一个不断在重复的人，重复的频率有多高？我每一天基本都在不断去重复，这种重复会让很多的朋友感觉真的好烦，萌姐一直在重复这件事儿。

但是有些朋友他昨天没听到，但是我今天重复了之后，他可能就会听到了，这件事其实在任何一个组织当中都是被需要的。

比如说你们家小孩不能够坚持，或是你的同事经常犯懒，问一问自己在坚持这个习惯的层面，是不是做到了有效坚持？

到底有没有不断重复，在组织当中有没有这么一个人，这是至关重要的。

有的时候如果我们任何一个组织当中缺少这么一个人，你就会发现很多的事情有今天没明天，它就是会不持久，找到一个能够不断重复，愿意去说某件事的人，真的非常关键。

所以这个事是我想讲的第一点，就是有一个人要不断起到扮演重复的作用。

第二就是任何一个组织如果想戒掉一些坏习惯或拥有一些好习惯，那就必须要有成功的案例和代表，你会发现成功的案例和代表到底代表着什么。

前段时间我一直都在面试，我面试到某个企业，当然这个企业规模已经超过10亿营收每年了，然后面试到这家企业的一个高管。

他说前4年其实还没有做到1个亿，就在千万的规模，但是突然之间在第五年的时候，他就想明白了一种业务方向的调整，结果努力了2年时间就到10个亿了。

所以换句话说就是它用2年做到1亿，而从0~1个亿用了4年时间。

这件事其实给了我自己特别大的信心，因为我自己就在做组织优化和提升的工作。当然组织得需要优秀的人才，才能把组织带到全新的高度。

在生活当中其实我需要看到更多的成功案例，因为成功的案例代表的是我们做一件事的信心，以及这件事是不是有机会去达到这种高度。

因为只有有人先做到了，在任何一个组织当中才能发现这种习惯的可能性，原来你们能做到我也许也能做到。

按照这种方法的话，大概率很多的人都会前赴后继地去copy前面人的模式，于是就能达到最终能实现的这种标准，这在一个组织当中树立标杆，或者是把成功的案例有效去做到是第一件事情。

所以刚才我分享了两个方法，一个是得有一个人不停地念叨，第二个就是得有人率先能做到。

那么第三件事情到底是什么？我认为是掌握科学规律。

因为不论我们做任何事情，其实背后都会有科学规律的。所谓的科学规律就是做这件事儿是不是能达到一个最佳的一种机制去实现这个目标？

如果你想做一件事儿，并且特别持久，我们拿运动来说，运动就会有这种规律的运动方法，比如说循序渐进去练肌肉，包括去保持你的体脂率，或者是帮你去减重，可是还有一种暴饮暴食的方法或者是极致的减肥法。

这个时候虽然大量运动让你确实是短期瘦了，可是一段时间你可能又反弹了。其实究其原因是你缺乏这种规律性价值，或者是缺乏这种科学性价值。

做一件事它就会有科学的方法，就像我们的早起一样，你比如说早起，很多的朋友都认为说有什么难的，我设了一个表，我想几点起就能几点起，这件事看似是很容易，但实际上一旦坚持下来，你会发现近乎无法达成。

确实很多朋友遇到一些盲区，比如说以前我经常八九点钟起来，现在我突然极端地四五点钟起来，你一定要相信没过多久就会生病，生病之后你就会开始去重新反思人生，我可能不适合这种模式，我可能就不是一个早起者，诸如此类......

逐渐就让自己失去所有早起的可能性，慢慢你也不会相信自己可能就是一个早起者，亦或是自己有早起方面的能力。

往往我们说的就是一个科学规律，像我们经常举办的早起社群，其实里边就富含着大量的实验，能证明用一种科学方法就能帮助一个人早起。

这种科学的方法和规律其实恰恰就是任何一个组织当中非常值得萃取的，到底早起的方法是什么？

我认为早起群可能会比较普通，但是一个懂得去不断复制科学规律的早起群，是值得被点赞的，这也就是为什么我们从16年到现在持续6年时间一直在做早起的一个根本原因，希望能帮助大家去养成自己的好习惯。

当然了全新年头当中，我们还会有其他的这种自律的各类项目都会去展开，其实就是希望能够帮助一类朋友实现自己的目标，只要自己愿意去努力就能实现相应的价值，这也就是我们青创组织的意义。

另外跟各位朋友们说一下，今天晚上7:00的时候，我仍然会在视频号直播间去直播，今天我们会讲一讲2023的预测，还有我们如何制定一份新年计划。

老朋友今天晚上我们在直播间不见不散。